Spa & Masaj
Sauna
Kuru ve sıcak havanın bedeni yavaşça ısıttığı, kasları gevşetip zihni dinlendiren; masaj ve vücut bakımlarınızı keyifle tamamlayan sauna deneyimi.
Nedir?
Sauna nedir?
Sauna, yüksek sıcaklıkta ve düşük nemli kuru havanın bulunduğu ahşap bir odada geçirilen dinlenme ritüelidir. Sıcaklıkla birlikte vücut yavaşça ısınır, kaslar gevşer ve terleme başlar. Pek çok kişi için sauna, günün yorgunluğunu atmanın ve zihni sakinleştirmenin en keyifli yollarından biridir.
Sauna seansını tek başına kullanabileceğiniz gibi masaj ya da bölgesel incelme bakımlarınızdan önce veya sonra tamamlayıcı bir ritüel olarak da planlayabilirsiniz. Isınmış kaslar masaja daha rahat yanıt verir; bakım sonrası sauna ise rahatlama hissini derinleştirir. Hangi bakımla, hangi sırada eşleştirmenin doğru olduğunu size randevu sırasında öneriyoruz.
Saunada terlemeyle kaybedilen ağırlık sudur ve sıvı alımıyla geri gelir; sauna bir zayıflama yöntemi değildir. Doğru süre ve yeterli su tüketimiyle kullanıldığında ise beden ve zihin için keyifli bir dinlenme molası sunar.
Faydaları
Neler sunar?
Kasların gevşemesi
Sıcaklık, kaslardaki gerginliği hafifleterek bedenin rahatlamasına yardımcı olur.
Zihinsel dinlenme
Sessiz ve sıcak ortam, günlük temponun dışına çıkmanızı sağlar.
Bakımlara hazırlık
Isınmış beden, masaj ve vücut bakımlarına daha rahat uyum sağlar.
Rahat bir uyku
Akşam saatlerinde yapılan sauna, pek çok kişi için daha rahat bir uykuya eşlik eder.
Saunaya girmeden önce mutlaka bilin
Sauna sıcaklığı kalp ve damar sistemi üzerinde ek bir yük oluşturabilir. Aşağıdaki durumlardan biri sizin için geçerliyse saunayı kullanmadan önce doktorunuza danışmanızı ya da hiç kullanmamanızı öneriyoruz.
- Kalp-damar hastalıklarıKalp yetmezliği, ritim bozukluğu, yakın zamanda geçirilmiş kalp krizi veya kalp pili olanlar.
- Tansiyon sorunlarıKontrolsüz yüksek tansiyon ya da sık tansiyon düşüklüğü yaşayanlar.
- HamilelikHamilelik süresince sauna kullanımı önerilmez.
- Varis ve dolaşımİleri derece varis, pıhtılaşma bozukluğu veya ödemle seyreden dolaşım sorunları olanlar.
- Akut durumlarAteşli hastalık, aktif enfeksiyon, alkol alımı sonrası veya ilaç kullanımına bağlı baş dönmesi.
Süreç
Uygulama nasıl yapılır?
- 01
Hazırlık
Duş alınır, takılar çıkarılır ve bir havluyla saunaya geçilir.
- 02
İlk tur
8–12 dakika boyunca alt basamaklarda oturarak vücudun ısınmasına izin verilir.
- 03
Serinleme
Ilık bir duşla serinlenir, birkaç dakika dinlenilir ve su içilir.
- 04
İkinci tur
Kendinizi iyi hissediyorsanız benzer süreli ikinci bir tur yapılabilir.
- 05
Dinlenme
Seans ılık bir duş ve sakin bir dinlenme süresiyle tamamlanır.
Uygulama öncesi
- Kalp-damar hastalığı, yüksek tansiyon, hamilelik veya varis gibi durumlarınız varsa saunaya girmeden önce doktorunuza danışın.
- Aç karnına ya da ağır bir yemekten hemen sonra saunaya girmeyin.
- Saunadan önce alkol almayın.
- Seanstan önce bir bardak su için ve takılarınızı çıkarın.
Uygulama sonrası
- Kaybettiğiniz sıvıyı yerine koymak için bol su için.
- Ani ayağa kalkmaktan kaçının; baş dönmesi hissederseniz oturun ve dinlenin.
- Ilık bir duşla serinleyin, çok soğuk suya aniden girmeyin.
- Sauna sonrası birkaç dakika sakin bir ortamda dinlenin.
SSS
Sauna hakkında sık sorulanlar
Saunada ne kadar kalmalıyım?
Tek bir tur için 8–15 dakika çoğu kişi için yeterlidir. Kendinizi rahatsız, başı dönen ya da çarpıntılı hissederseniz süreyi beklemeden hemen çıkmalısınız.
Sauna zayıflatır mı?
Hayır. Saunada terlemeyle kaybedilen ağırlık sudur ve sıvı alımıyla geri gelir. Sauna bir zayıflama yöntemi değil, dinlenme ve rahatlama ritüelidir.
Yüksek tansiyonum var, saunaya girebilir miyim?
Yüksek tansiyon ve diğer kalp-damar rahatsızlıklarında sauna kullanımı risk taşıyabilir. Mutlaka önce doktorunuza danışmanızı öneriyoruz.
Masajdan önce mi sonra mı saunaya girmeliyim?
Kasları ısıtmak için masaj öncesinde kısa bir sauna turu iyi bir seçenektir. Yağlı masajlar sonrasında ise saunayı tercih etmemenizi, cildinizin yağı emmesine izin vermenizi öneriyoruz.
Bölgesel incelme uygulamalarından sonra sauna kullanabilir miyim?
Uygulamaya göre değişir. Radyofrekans ve Ultratense gibi ısı veya enerji temelli uygulamalardan sonra ilk 24 saat saunadan kaçınmanızı öneriyoruz. Diğer bakımlar için doğru zamanlamayı seans sırasında size söylüyoruz.
Diğer Uygulamalar
Spa & Masaj kategorisinden
Thai Masajı
Esneme, baskı ve ritmik hareketleri birleştiren, bedeni hem rahatlatan hem de canlandıran geleneksel masaj.
İnceleHolistik Masaj
Beden ve zihni birlikte ele alan, akıcı dokunuşlar ve aromatik yağlarla derin rahatlama sunan masaj.
İnceleMedikal Masaj
Sırt, boyun ve omuzlardaki kas gerginliğine odaklanan, derin dokulu terapötik masaj uygulaması.
İncele
Sauna için randevu alın
Uygunluk değerlendirmesi ve randevu için bize yazın.